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  • Video Publicado el 02 de julio , 2020

    EJERCICIOS PARA ADULTOS MAYORES EN CUARENTENA

    Con el propósito que las personas mayores que se encuentran realizando cuarentena para prevenir el contagio de COVID-19, puedan realizar actividad física en sus hogares, los kinesiólogos del Cesfam prepararon dos ciclos de ejercicios, uno para los miembros superiores y otros para los inferiores, que incluyen también estiramiento, elongación y equilibrio.

    El objetivo es que las personas mayores no pierdan movilidad debido al confinamiento y esta rutina fue diseñada previniendo no causar ningún tipo de lesión. Puede realizarse con algunos implementos que son habituales en el hogar, por ejemplo, si no se cuenta con un burrito, se puede usar una silla o una mesa, y si no se tienen mancuernas, se puede recurrir a un kilo de arroz, de azúcar o cualquier otra objeto de un peso similar.

    En el siguiente vídeo se muestran los ejercicios de fortalecimiento de miembros superiores. ⬇️

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